Sábado, 19 Enero 2019
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Necesitamos descansar bien en la noche

Jueves, 27 Diciembre 2018 09:30 Escrito por

La vida en estos momentos exige mucho de nosotros, trabajo, responsabilidades con el hogar y otros asuntos externos relacionados con la familia, llenan nuestro plato, al punto que no tenemos tiempo para hacer las cosas que nos gustan y no nos esforzamos para mejorarlo, solamente nos quejarnos y no damos el paso a romper la rutina. Al final afectamos nuestro descanso, por querer cumplir todas nuestras metas; más aún, si a ello añadimos el fácil acceso que tenemos a la tecnología las veinticuatro horas del día, lo que nos produce insomnio, que se está convirtiendo en un problema de salud, que involucra a miles y miles de personas incluyendo adultos de todas las edades y niños.

El dormir tiene tanta importancia para el público, ya que, al no hacerlo, se afecta la salud de las personas en diferentes maneras. Son más propensas a padecer enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, depresión y obesidad, así como también cáncer, a mayor mortalidad y menor calidad de vida productiva, según el CDC.

Dormir bien nos permite mantenernos descansados, ya que el cuerpo y la mente se relajan, los órganos internos trabajan arduamente en reparación y preparación para la rutina del nuevo día, el ritmo circadiano se mantiene y la producción hormonal de melatonina, aldosterona y hormona del crecimiento se incrementan, así mismo otras disminuyen para facilitarnos el descanso como el cortisol, por ejemplo, de esta manera el cuerpo está en armonía con en su sistema inmunitario y cardiovascular. En el aspecto psicológico el estar descansados nos ayuda a pensar y razonar mejor, a tener mayor concentración en nuestras obligaciones y tareas; en definitiva, nuestro humor esta mejor y nos desenvolvemos bien en nuestras actividades, evitándonos el estrés.

Las necesidades de sueño de cada persona varían, en promedio un adulto necesita entre 7 y 9 horas de sueño por noche. Los bebés generalmente duermen unas 12-16 horas diarias. Los niños pequeños necesitan unas 10 horas de sueño, mientras que los adolescentes requieren al menos, 8-9 horas. En definitiva, se debe dormir una noche completa para poder tener los beneficios del descanso ya enunciados.

Si todavía no ha completado las resoluciones para este nuevo año, este es el momento; propóngase cuidar la salud del sueño, cree rutinas antes de acostarse, tenga horario para dormir, vaya a la cama a la misma hora, trate de relajarse a la hora de dormir; perdónese sus errores y los de los demás, por usted y su salud, no vaya a la cama enojado. Use su dormitorio solo para dormir, evite las siestas en la tarde, adecue su espacio para dormir: una cama relajante, luz tenue, música suave y no aparatos electrónicos por lo menos una hora antes de dormir, recuerde la luz intensa puede estimular su cerebro grandemente.

Recuerde, que mantener una dieta saludable, evitando comidas exageradas en la noche, el alcohol, el tabaco, la marihuana recreacional, etc. Haga ejercicio físico 30 minutos diarios y expóngase al sol en horas de la mañana, así estará complementando su cuidado.

Empecemos este nuevo año tomando responsabilidad con nosotros mismos, para poder cuidar a los demás. Tomemos acción para mejorar nuestra salud del sueño. Recuerde ¡la prevención es salud!

Estas preparado para la temporada de gripe

Jueves, 20 Diciembre 2018 09:00 Escrito por

Si recordamos el año anterior la temporada de gripe fue muy intensa, los hospitales en los Estados Unidos estuvieron prácticamente llenos, se improvisó salas de cuidado extra, para  poder dar atención a los pacientes; hubieron muchas muertes especialmente de niños y ancianos. Sin embargo todavía nosotros decimos con mucha tranquilidad tenemos solamente flu (gripe),  y no prestamos atención a las recomendaciones que los expertos hacen, para no convertirnos en una estadística más.

¿Qué hacer para prevenir enfermar? Primero esta vacunarse, muchos objetan que la vacuna no es segura, ya que su efectividad va entre un 19 a un 60%. Si pensamos en la cantidad de personas que se benefician de no sufrir la enfermedad, con esta inmunización, vale la pena recibirla.                            

¿Quiénes deben vacunarse? Personas que están en riesgo de enfermarse como niños y adultos mayores, especialmente si sufren de enfermedades crónicas. La inmunización para “la flu” gripe, está  contraindicada o necesita especial precaución en pacientes con historia de alergia severa a la vacuna o sus componentes, niños de 2 a 4 años con asma, personas que toman aspirina, pacientes que han tomado antivirales 24 a 48 horas antes.(HamiltonM.D., Falmily Practice vol. 67.)

El  uso de medicamentos antivirales preventivos para pacientes que están en riesgo o tienen problemas recibiendo la vacuna, puede también ser una alternativa; el CDC sugiere quimioprofilaxis a pacientes inmunosuprimidos y/o inmunodeficientes que están expuestos al contagio.

Se debe cuidar en pacientes con gripe (flu) las complicaciones  causadas por infecciones oportunistas como la neumonía, especialmente en adultos mayores de 65 años para los cuales también se recomienda la vacuna contra el neumococo causante de este padecimiento.

La mejor manera de prevenir la gripe (flu), es una buena higiene, lavarse las manos constantemente, usar pañuelo o el codo como barrera cuando se estornuda,  llevar mascarilla si se trabaja en áreas de alto riesgo. La limpieza en general es la mejor arma para evitar la diseminación de la gripe (flu). Manillas de las puertas, pasamanos, manubrios de llaves de agua, deben ser limpiadas con toallitas de cloro, siendo este procedimiento la barrera más eficaz para limitar la diseminación de la gripe (flu).

El tratamiento para la gripe (flu) es a base de antivirales cuando el proveedor de salud ha confirmado el problema y los recomienda y otras medicinas  para aliviar los síntomas que pueden ser adquiridas sin necesidad de prescripción.

En general debemos considerar la vacunación como primera opción, especialmente si está dentro del grupo de riesgo. Hay varios sitios en la ciudad dónde se ofrece vacunación sin costo. Si necesita vacunarse por favor llamar al 405-636-7458. Recuerde estos dos componentes vacunación y limpieza,  pueden hacer que usted pase esta temporada en familia sin la molestosa enfermedad.

Prevenir siempre es mejor que lamentar. ¡Feliz Navidad!

Diciembre: mes para dar

Jueves, 13 Diciembre 2018 09:16 Escrito por

Desde Noviembre estamos haciendo nuestras listas de personas a las que queremos llegar con un detalle que les recuerde que estamos pendientes de ellas. Seleccionamos cuidadosamente las tiendas que visitaremos; las más convenientes por precio o por variedad y planeamos con antelación cómo vamos a sorprender a esos seres queridos ya que el dar nos llena de alegría y nos hace felices.
Pero el dar,  él que realmente nos debe hacer felices, va más allá de un objeto material, que si bien es cierto es parte de nuestra manera de expresarnos, el regalar vida es un acto mucho más valioso por encima de cualquier costo, el volver a ver la sonrisa en la cara de los niños que tienen a su madre con ellos recuperada de una dolencia, o viceversa ver a padres felices porque sus hijos lograron mejorarse o curarse de algún problema de salud es realmente algo que no tiene valor.

Donar sangre o sus derivados, o  incluirse en la lista de donantes de médula ósea es un gran desafío para esta temporada decembrina y para el nuevo año.

Las leucemias, el mieloma, los linfomas, algunas anemias, y una larga lista de enfermedades crónicas benignas y/o malignas puede ser mejoradas o curada con estas donaciones.

Regalar la médula ósea, cambiaría el destino de muchos pacientes en nuestra comunidad, es complicado conseguir un donante compatible pero si nos registramos y nos hacen los estudios podemos convertirnos en la esperanza de vida de nuestros pacientes hispanos. La compatibilidad se empieza buscando en casa  se dice que solo 3 de cada 10 pacientes encuentra un donante compatible en la familia, y el resto depende de la sensibilidad y generosidad de ustedes y nosotros amigos lectores.

Tienes 18-44 años de edad, con buena salud y dispuesto a ayudar Entonces regístrate. Si tu tipo de tejido coincide con el de un paciente que lo necesita, donarás a ese enfermo específico; no tiene ningún costo, pero te dará un millón de satisfacción de saber que pudiste hacer la diferencia en la vida de alguien más y su familia.

Dependiendo del problema del paciente, tú podrás donar células madre mediante una técnica parecida a la donación de plaquetas, plasma o glóbulos rojos; o la médula ósea que es un procedimiento que se lo realiza con una aguja especial para extraer tu médula mientras estas anestesiado (a). Recuerda esta en tus manos  esta convertirte en la esperanza de los cientos de paciente hispanos que batallan por la cura.

Diciembre es un mes en el que nos alegramos por “dar”,  Comprométete a salvar una vida e infórmate para despejar dudas.  (405-297-5554 Oklahoma Blood Institute)

El VIH Entre Latinos

Jueves, 06 Diciembre 2018 09:21 Escrito por

El VIH es el virus de la inmuno deficiencia humana que causa la enfermedad conocida como SIDA (Sindrome Inmuno Deficiencia Adquirida). El virus destruye los glóbulos blancos de la sangre, encargados de las defensas del cuerpo ante infecciones y cánceres. Por ello cuando la enfermedad avanza es más fácil enfermarse y morir, inclusive por infecciones que se pueden combatir sin problema, si no estuviera presente el virus.

Las vías de transmisión de VIH son: vía sexual sin protección, vía sanguínea ya se a por compartir agujas  u otros objetos corto punzantes, y la vía materno fetal, una madre infectada puede contagiar a su bebé. Una vez en el cuerpo el virus puede causar síntomas parecidos a la gripe con algún ganglio cervical inflamado que desaparece sin dejar ninguna secuela en el lapso de dos semanas.

Las personas permanecen sin síntomas por muchos años, pero son altamente contagiosas. La única forma de saber con seguridad si tiene el VIH es hacerse la prueba. Es importante que sepa si se tiene el VIH porque eso le servirá para tomar decisiones saludables como: prevenir transmitirlo y evitar su avance. Hay muchos lugares en la ciudad en donde puede hacerse sin costo estos exámenes. Las personas que están en situaciones de riesgo, como usuarios de drogas intravenosas, personas que tienen muchas parejas sexuales, deben hacerse la prueba por lo menos una vez cada año.

Treinta años han pasado desde que se detectó el Síndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida y hasta la fecha se ha realizado una serie de investigaciones y se ha desplegado una lucha frontal contra la epidemia. El sida, ha pasado de ser 1988, la causa número uno de muertes entre gente joven, a una de las enfermedades infecciosas crónicas en las que se ha trabajado más y los progresos están a la vista.

Según el CDC: 1997, con educación comunitaria  empezaron a bajar el número de muertes, en el 1998, se propone esquemas de tratamientos. En el 2012 el FDA aprueba la primera droga que se usa como pre- exposición (profilaxis= acción para prevenir algo) y ya 3 de 4 personas saben su condición y toman medidas. En la actualidad hay más de 1.2 millones de gente viviendo con el virus en los Estados Unidos.

Los latinos representan aproximadamente el 18% de la población de este gran país, sin embargo, son el 21% de las personas viviendo con VIH, y el 26% de los casos nuevos. Los hombres latinos constituyen el 88% de los diagnósticos y la tasa es de 3 a 4 veces más que los hombres blancos. Es decir, en la comunidad hispana, el virus del VIH (inmunodeficiencia humana VIH) es una grave amenaza para la salud.

Informarse y educar a las familias sobre este grave problema, se hace una tarea incansable en cada hogar, escuela y comunidad; saber acerca de la enfermedad, cómo se transmite y tomar medidas para evitarla, alejándose de las situaciones de riesgo y si no es posible; teniendo sexo seguro, mediante el uso del condón, el tratamiento profiláctico o simplemente teniendo una sola pareja, (no a la promiscuidad). Evitando compartir agujas u otros objetos corto-punzantes, solamente así, estaremos contribuyendo a disminuir estas estadísticas; que si continúan en la proyección dada por el CDC, tendremos uno de cada 48 hombres latinos  y una de cada 227 mujeres latinas con un diagnóstico de HIV en su vida.

La información está a nuestro alcance, hagamos la diferencia en nuestra comunidad; unámonos a la campaña, hazte la prueba y conoce tu realidad; solo así podrás cuidarte y cuidar a los demás. Recuerda la prevención es la base de una buena salud.

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Los niños y las enfermedades mentales

Jueves, 15 Noviembre 2018 09:30 Escrito por

Una buena salud mental en la infancia significa alcanzar los indicadores del desarrollo emocionales, aprender destrezas, sociales y saludables y cómo enfrentar los problemas cuando se presentan (CDC)

Los problemas de salud mental en los niños son más difíciles de identificar, sin embargo padres, maestros, y familiares pueden poner atención a ciertos signos y síntomas.

Los cambios bruscos de comportamiento como reacciones excesivas de enojo, miedo, ansiedad, tendencia a destruir o dañar las cosas, puede darle a usted una pauta de que hay un problema, así mismo, variación  en la forma como ellos aprenden y en general como controlan sus emociones.

Los problemas de salud mental son comunes en la juventud actual y comienzan a temprana edad. Uno de cada 5 niños  padece de un trastorno mental diagnosticable y afectan a muchos menores y a sus familias. Niños y niñas de todas las edades, antecedentes étnicos o raciales y regiones de los Estados Unidos tienen  trastornos mentales. Según el informe del Consejo Nacional de Investigación y el Instituto de Medicina. Los niños y jóvenes procedentes de hogares de bajos recursos tienen mayor riesgo de padecer problemas de salud mental. Al igual que los niños y jóvenes  latinos tienen menos posibilidades de recibir servicios para sus problemas de salud mental, que los de otros grupos étnicos.                          

Los factores que podrían contribuir a problemas de salud mental en niños incluyen los siguientes: enfermedades o factores genéticos, exposición al plomo, mercurio u otras sustancias tóxicas en el ambiente, abuso o descuido, desastres naturales que perturban la vida de la familia, exposición a violencia en la familia o la comunidad, dificultades relacionadas con la pobreza, problemas graves en la familia como: migración, separación fosada de sus miembros, divorcio o la muerte de un ser querido.      

Para que los niños puedan desarrollar una buena salud mental  necesitan; amor, cariño y consuelo ofrecido por  padres, cuidadores y familiares,  lugar seguro donde vivir y estudiar, una cantidad adecuada de alimentos saludables, tiempo para jugar activamente y relajarse  con otros niños en un ambiente seguro, maestros que les den apoyo y ánimo y que les ayuden a seguir sus sueños y llenen sus espectativas, experiencias que les enriquezcan y les preparen para enfrentar desafíos.

El diagnóstico temprano y los servicios adecuados para los niños y sus familias pueden marcar la diferencia en la vida de los menores con trastornos mentales.

Recuerde las enfermedades mentales pueden ser manejadas y tratadas  igual que las enfermedades físicas, lo importante es detectarlas a tiempo. Infórmese y no pase por alto los signos y síntomas cuando los detecta.

La Varicela

Jueves, 08 Noviembre 2018 09:18 Escrito por

La varicela es una enfermedad infecciosa causada por el virus de la varicela zoster. Es muy contagiosa y se caracteriza por una erupción vesicular, que produce mucha comezón. Se trasmite a través de minúsculas gotas de líquido vesicular o las secreciones del aparato respiratorio, que son transportadas por el aire cuando el paciente toce o estornuda. Se puede también contaminar  al tocar objetos que han sido previamente infectados.

Es una enfermedad que se presenta mayormente en la niñez, aunque puede también afectar a jóvenes, adultos y ancianos siendo en estos casos mucho más grave.

Los factores de riesgo de enfermarse de varicela entre otros son: no haberse enfermado antes, no haber recibido  la vacuna, trabajar en áreas de afluencia pública, especialmente de niños, o vivir rodeado de ellos. Además estar con el sistema inmunológico deprimido ya sea por VIH o  cáncer; así como por tratamientos como la quimioterapia, medicamentos antiinflamatorios tipo esteroides, etc. Las personas que se vacunaron o sufrieron la enfermedad son inmunes a ella, o en el caso que se contagien nuevamente la enfermedad se presenta en forma leve.

Los síntomas se manifiestan entre 10 a 21 días después del contagio. Se caracterizan por cansancio, fiebre, dolor de cabeza, malestar general, falta de apetito. Luego de 4 a 7 días aparece la erupción iniciándose como pequeños abultamientos rosados, que se convierten en ampollas llenas de líquido seroso amarillento,  que producen mucha comezón, estas se rompen formando costras, que se desprenden y desaparecen aproximadamente en dos semanas. Las lesiones aparecen en todo el cuerpo, especialmente en el tronco y cuero cabelludo.

En casos graves las manchas se extienden por las extremidades y el rostro. Además, pueden aparecer llagas en la boca, los párpados, el recto, la vagina y las vías respiratorias. Las complicaciones que pueden ir desde infecciones bacterianas de la piel, deshidratación, problemas respiratorios inflamación del cerebro, etc.
La mejor forma de evitar la enfermedad es a través de la vacunación, la misma que puede administrase a niños a partir de los 12 meses de edad  hasta adultos. Algunas condiciones médicas como enfermos de Sida, inmunosuprimidos, mujeres embarazadas, personas que tienen alergia a los componentes de la vacuna, no deben vacunarse  o necesitan consultar con los responsables de su cuidado médico.

El objetivo de la vacuna es evitar la propagación de la enfermedad, sus complicaciones y la reinfección posterior en forma de herpes zoster.

Muchas veces los padres tienen algunas dudas sobre la eficacia y seguridad de la vacuna. Los expertos han demostrado que la vacuna es segura y eficaz. La administración en algunos casos puede producir febrícula, enrojecimiento e hinchazón en el área de la inyección, que se resuelve pronto.

El médico suele reconocer fácilmente la varicela porque la erupción y los síntomas son característicos. Sólo en contados casos es necesario realizar una medición de los valores de anticuerpos en la sangre e identificar el virus en el laboratorio.

El tratamiento de la varicela es sintomático, se usan analgésicos  que no contengan aspirina, para aliviar los síntomas. En casos especiales el médico puede recurrir a los antivirales.

Recuerde prevenir es mejor que enfermar. Vacúnese.

Salud de Masculina

Jueves, 01 Noviembre 2018 11:20 Escrito por

Hoy se realizará una feria de salud de hombres.  Es una propaganda muy común en nuestro medio pero ¿realmente prestamos atención?

Durante 14 años, los hombres de Oklahoma han tenido la oportunidad de educarse en los diferentes tópicos que los conciernen en forma mensual. Sin embargo con preocupación vemos el aumento de casos de enfermedades crónicas, alto consumo de alcohol, tabaco y cánceres en nuestros varones hispanos; que no nos queda más que preguntarnos ¿Cuál es la mejor manera de llegar a ellos y poder educarlos en prevención?

Steve Petty, Director  Administrativo de Integris Community Wellness juntamente con su equipo, está dando un enfoque nuevo  a la “Salud Masculina” a nivel local y nacional. Ha diseñado un programa  completo de salud, que se desarrolla  a lo largo de todo el año y está enfocado a motivar a los hombres a tomar control de su salud, ya que muchas de las enfermedades pueden ser prevenibles si tomamos responsabilidad y cuidamos nuestro estilo de vida.

Se sabe por estadísticas que los hombres viven 5 años promedio menos que las mujeres y que básicamente no van a la consulta del médico si realmente no están enfermos, perdiendo un importante tiempo en la  detección temprana de enfermedades, lo  que hace la diferencia entre mejorar y complicarse o entre la vida y la muerte.

En nuestra comunidad, hay una clara necesidad de trabajar en la salud masculina, falsos criterios como el machismo, el ser valiente y no quejarse cuando hay indicios de enfermedad, nos lleva a retardar los diagnósticos y por ende los tratamientos a los varones. Todas las personas deben, de acuerdo a su edad  acudir al médico y recibir  asesoramiento para prevenir enfermedades, que se hacen comunes con el paso de los años. En el caso de los hombres hispanos, deben poner atención a la Hipertensión Arterial, Derrame Cerebral, Diabetes, Obesidad, y Cáncer que se están diagnosticando frecuentemente en etapas tardías, por la falta de información, desconocimiento de los antecedentes familiares de riesgo, la barrera del idioma, el temor y en general “cultura de salud”

Noviembre es el mes en el que las instituciones de servicio programan y planifican actividades dirigidas a concientizar al sexo masculino sobre la necesidad de tener controles de salud periódicos, a no descuidar las señales, a fin de evitar o retardar las enfermedades y no llegar a complicaciones que pueden ser fatales.

Hoy jueves primero de noviembre desde las 4 de la tarde hasta las 7 de la noche; se inicia el mes con una feria de salud que se llevará a cabo en el INTEGRIS Baptist Medical Center entrada principal, se estará ofreciendo exámenes de sangre, presión arterial  e índice de masa corporal, etc. además habrá bocadillos saludables. Están invitados los varones que quieran disfrutar de este evento y cuidar su salud. Recuerde prevenir es mejor que enfermar.

Vacúnese contra la Influenza, es la mejor manera de prevenirla

Jueves, 25 Octubre 2018 10:32 Escrito por

La influenza o comúnmente llamada gripe o trancazo, es una infección respiratoria causada por los virus de la influenza, que en este último año (2017-2018) ha sido clasificada como una temporada de alta gravedad, debido al incremento en el número de pacientes en consultorios médicos, salas de emergencia y hospitalizaciones (CDC). Entre el cinco y veinte por ciento de las personas en los Estados Unidos tiene gripe todos los años.

El virus se transmite por el aire e ingresa al organismo a través de la nariz o la boca. Es probable que las personas con el virus, lo contagien desde el día anterior a la aparición de los síntomas, hasta cinco días después del inicio de los síntomas. La gripe puede ser grave, incluso mortal, entre los ancianos, recién nacidos,  personas con  el sistema inmunitario debilitado o con ciertas enfermedades crónicas como el asma, enfermedades del corazón, renales, obesidad, diabetes, etc.

Los síntomas de la gripe aparecen súbitamente pudiendo incluir: dolores en el cuerpo y los músculos, escalofríos, fiebre, dolor de cabeza y garganta, tos persistente, congestión nasal, fatiga y malestar general.

La mayoría de las personas que contraen la influenza, se recuperarán en un periodo que va desde unos pocos días hasta menos de dos semanas con medidas generales, pero en algunos casos se desarrollan complicaciones que pueden ser menores; como sinusitis, infecciones de oído; otras de mayor gravedad como bronquitis, neumonía, miocarditis, encefalitis, etc. que pone en riesgo la vida. Por lo que ante la presencia de los siguientes síntomas: dificultad respiratoria, dolor o presión en el pecho o abdomen, mareos repentinos, confusión, vómitos persistentes, debe acudir inmediatamente proveedor de salud para su  diagnóstico y  tratamiento. Para saber exactamente si se tiene influenza el proveedor de salud practicará una prueba rápida y pedirá confirmación al  laboratorio si es necesario para iniciar el tratamiento.

La mejor manera de evitar la influenza es la vacunación.  Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan la vacunación anual contra la gripe, para todas las personas mayores de 6 meses. La vacuna contiene protección contra tres o cuatro virus de la influenza. Sin embargo la vacuna no es 100 por 100 efectiva por lo que es necesario también observar medidas preventivas como: lavarse las manos utilizando agua corriente y jabón, se usará desinfectantes cuando no sea posible el lavado. Taparse la boca cuando se estornude o tosa utilizando un pañuelo o el lado interior del codo. Evitar estar en lugares de concurrencia como la iglesia, el cine, supermercados, u otras áreas de públicas. Si está enfermo es preferible que permanezca en casa.

El sábado 3 de noviembre se estará ofreciendo vacunación para la gripe gratuita en la Iglesia Santos  Católica Ángeles. Recuerde la prevención es la base de una buena salud.

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